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每周一书·第三十六期

新型冠状病毒大众心理防护手册

作者：四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组

出版社：四川科学技术出版社 2020年1月27日

索书号：

馆藏地：

书籍简介

《新型冠状病毒大众心理防护手册》是由四川大学华西医院、四川省心理学会高校心理健康教育专委会、四川省心理咨询师协会危机心理援助与创伤心理治疗专委会与四川科学技术出版社通力合作，紧急推出的全国第一本针对疫情的心理防护图书。该书详细讲述了突发公共卫生事件带来的过激反应、过激反应带来的负面影响以及应对负面影响可采取的简单易行的心理调适方法。该书第一部分介绍了疫情爆发时大众常见的应激反应，第二部分分析了过度应急反应给身心带来的负面影响，第三部分则提供了简便易行的身心调适方法及其获取专业心理帮助的途径。

作者简介

四川省心理咨询师协会危机心理援助与创伤心理治疗专委会于2020年1月26日协助四川大学华西医院、四川省心理学会高校心理健康教育专委会共同组建了“四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组”，并召集四川的资深心理干预专家为热线工作人员提供公益岗前培训及专业督导。

2020开篇以为是爱情片，哪个晓得，结果却是灾难片。疫情宅家刷微博、刷微信、刷抖音、各种刷刷刷，把过去浪费掉的不能刷手机的时间都刷回来，最后，被吞噬在了大量的疫情信息中。今天专家说，体温超过37.3度要注意，好，体温枪时不时给自己、给家人一枪，有没有？专家说，肌肉酸痛要注意，瘫了几天，胸痛、背痛，我全身都痛，有没有？明天专家又说，咳嗽、胸闷要注意，哎呀，最近好像闷得慌，时不时还咳两声，说的是不是你？专家还说，情绪波动，烦躁要注意，完了，最近一看抗疫前线医护人员的艰辛就忍不住落泪，情绪波动大，是不是遭了？外加成都的小伙伴还要躲地震，这脆弱的小心灵啊，真勒是，“载不动，这许多愁”啊！

肿么办？不要急，这些疑问很多人都有，华西心理咨询专家给你说，这在心理学上叫过度应激反应、过度共情、替代性创伤。好专业的名词哦，啥子意思勒？解释哈，就是这段时间大家几乎都处于信息过载的状态，过多的疫情信息刺激了我们的应激反应系统，消耗了我们的同理心，造成了焦虑、不安、心悸、失眠、恶心、悲伤和哭泣。肿么办喃？第一，控制信息输入，在固定的时间和渠道获取疫情信息；第二，转移注意力，看书、听音乐，或者学习一项新技能，放松自己；第三，加强运动，保持规律作息，增强免疫力；第四，整理房间，打开窗户，拉开窗帘，让阳光照进来；第五，珍惜安静的时光，拥抱家人。

专家们把作业都已经给你做好了，抄不抄嘛？抄作业链接如下，拿走不谢。希望这本书能帮助我们调适好身心，共同期待春天川大的相遇。

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《新型冠状病毒大众心理防护手册》

《新型冠状病毒肺炎疫情心理危机干预实用手册》

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